Bệnh rối loạn quá hiếu động-thiếu tập trung (ADHD) nên ăn gì? Tổng hợp các món ăn ngon khi bị bệnh rối loạn quá hiếu động-thiếu tập trung (ADHD)

ADHD là viết tắt của một hội chứng rối loạn sức khỏe tâm thần gây ra những ảnh hưởng đến sự tập trung và những hành vi hiếu động quá mức của người bệnh.

Chứng ADHD ngoài điều trị bằng các liệu pháp tâm lý và thuốc thì một chế độ giàu dinh dưỡng cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Vậy khi bị ADHD nên ăn gì, các món ăn ngon nhất dành cho người bệnh ADHD là gì? Nếu bạn đọc cũng băn khoăn vấn đề này thì theo dõi bài viết dưới đây ngay nhé!

  1. Bệnh rối loạn quá hiếu động-thiếu tập trung ADHD là gì?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) là chứng rối loạn tăng động giảm chú ý – một tình trạng thường gặp ở trẻ em và thường có xu hướng giảm bớt các triệu chứng khi trưởng thành, tất nhiên, không ngoại lệ trường hợp nó không biến mất hoàn toàn ở nhiều người.

  • Triệu chứng của ADHD:
  • Thường có xu hướng không ngồi yên trong một thời gian dài, thiếu kiên trì
  • Chân tay thường vặn vẹo hay ngọ nguậy khi ngồi
  • Thích chạy nhảy hoặc leo trèo quá mức, không phân biệt được tình huống nào nên và không
  • Thường quấy rầy hoặc làm gián đoạn các hoạt động của người khác quá nhiều
  • Luôn cảm thấy khó khăn để chờ đợi đến lượt mình hay tham gia các trò chơi phải di chuyển hoặc nói nhiều
  • Không hoặc khó có thể tập trung vào các chi tiết
  • Không chịu lắng nghe người khác nói chuyện
  • Thường khó hoàn thành những gì được giao, khó tuân theo những quy định đã được đưa ra.

 

  • Nguyên nhân của ADHD:
  • Do biến đổi chức năng não
  • Do di truyền
  • Do tiếp xúc với thuốc lá, thuốc có thành phần kích ứng hoặc tiếp xúc với chất độc

  1. Bị chứng ADHD nên ăn gì?

  • Rau chân vịt: Trong rau chân vịt có một lượng chất sắt cao nên nếu bổ sung rau chân vịt trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp trẻ bị ADHD tăng khả năng ghi nhớ và tập trung chú ý. Chức năng tư duy của não bởi vậy mà sẽ được cải thiện.

  • Củ cà rốt: Là nguồn cung cấp chất beta carotene dồi dào, cà rốt có thể giúp bảo vệ các tế bào não của trẻ trước những độc tố có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn.

  • Trứng gà: Hàm lượng protein cao trong trứng có tác dụng tăng lượng epinephirne hỗ trợ não làm việc hiệu quả hơn, trẻ tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đặc biệt, trứng gà hoặc trứng của các loại động vật khác đều chứa nhiều choline vitamin B, hoạt chất giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não. Do đó, trứng gà nên được cho trẻ ADHD ăn thường xuyên.

  • Cá: Đa phần các loại cá đều có lợi cho sức khỏe não của trẻ, đặc biệt là trẻ ADHD. Với một lượng axit béo omega 3 dồi dào, cá có khả năng tăng cường chức năng của não, giúp các tế bào thần kinh di chuyển dễ dàng và nhanh chóng trong não đồng thời cung cấp nhiều oxy tới não hơn. Đặc biệt, omega 3 còn có thể ghi nhớ thông tin cũ ngay cả khi dung nạp những thông tin mới. Cá trích, cá ngừ, cá hồi là những loại cá đặc biệt tốt cho não trẻ ADHD.

  • Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt bí ngô, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt dẻ… đều là các loại hạt tốt cho não của trẻ ADHD. Trong các loại hạt này đều chứa một lượng omega 3, omega 6 dồi dào; ngoài ra còn có vitamin E, vitamin B6 và folate có tác dụng tăng cường chức năng nhận thức của não đồng thời nuôi dưỡng não tốt hơn.

  • Quả mọng: Những loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi… đều có một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy hoạt động của não. Đặc biệt trong các loại quả mọng đều chứa  flavenoid và fisetin có tác dụng cải thiện trí nhớ, ghi nhớ tốt hơn các sự kiện trong quá khứ ngay cả khi dung nạp các nội dung mới.

  • Trà: Trà đen tươi ủ hoặc trà xanh đều là những thực phẩm đặc biệt tốt cho não của trẻ ADHD. Trà xanh cung cấp một lượng catechin lớn có thể kích thích bộ não hoạt động khi chúng lười vận động. Do đó, trẻ sẽ cảm thấy tỉnh táo, sáng suốt hơn, hoạt động đúng hơn.

  • Những con hàu được ví như “siêu thực phẩm” cho não của trẻ ADHD. Hàu cung cấp hàm lượng chất sắt lớn giúp tăng khả năng tập trung cao hơn, hỗ trợ cải thiện trí nhớ của người bệnh một cách hiệu quả. Đặc biệt, trong hàu còn có một lượng kẽm dồi dào giúp tăng khả năng tập trung của trẻ ADHD.

Trẻ bị ADHD ngoài việc cung cấp một chế độ ăn dinh dưỡng để cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả thì cần tập một số hoạt động có khả năng chuyền tải sự sáng tạo như tham gia các lớp học nhạc, khiêu vũ, lớp nghệ thuật hay các lớp võ thuật. Ngoài ra, phụ huynh cũng nên mềm mỏng, tìm hiểu trẻ muốn gì, dùng phương pháp khen thưởng hoặc kỷ luật nhẹ nhàng thay vì luôn ép buộc trẻ làm những gì bạn cho là đúng.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *